با چند تمرین ساده در عرض چند دقیقه خستگی چشم‌های خود را برطرف کنید
۵۰ درصد از پروسه کاری مغز انسان مربوط به چشم است یعنی نیمی از فعالیت‌های مغز به نگاه کردن و چشم انسان مربوط میباشد.
چون افراد ساعتهایی زیادی با کامپیوتر کار میکنند با بالا رفتن سن مشکلات چشمی انها نیز بیشتر می‌شود . دستگاه‌های الکترونیک نیز به دلیل انتشار نور آبی برای سلامت چشم مضر هستند و استفاده طولانی از آنها سبب تاری دید می‌شود.
پزشکان و متخصصان برای چشم چندین تمرین آسان ارائه داده‌اند که با انجام آنها در خانه یا محل کار می‌توانید از خستگی چشم و مشکلات ناشی از آن پیشگیری کنید.
۱- فوکوس کردن روی سوژه‌های دور و نزدیک
برای انجام این تمرین حتما باید ایستاده باشید یا صاف نشسته باشید.
شست دست خود را در فاصله حدود ۲۵ سانتی‌متری از چشم خود نگهدارید و به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه به آن خیره گردید.
حدود ۱۰ تا ۱۵ ثانیه به سوژه‌ای در فاصله حداقل ۳ متری از خود نگاه کنید.
روی سوژه‌ای که خیلی از شما دور است تمرکز کنید. مثلا از پنجره ساختمان‌ها یا درختان دور را نگاه کنید. این تمرین را نیز ۱۰ تا ۱۵ ثانیه ادامه دهید.
۲- حرکت چشم به سمت چپ و راست
این تمرین را حتما در حالت ایستاده یا نشسته انجام دهید.
بدون اینکه سر خود را تکان دهید، با چشم به سمت چپ نگاه کنید. روی سوژه‌ای که توان دیدن آن را دارید تمرکز کنید.
همین کار را با جهت مخالف، یعنی سمت راست تکرار نمایید
حرکات چشم خود به دو طرف را هر بار ۵ مرتبه پشت‌سر هم تکرار کنید. این تمرین را سه بار در روز انجام دهید.
۳- حرکت چشم به سمت بالا و پایین
این تمرین را حتما در حالت ایستاده یا نشسته انجام دهید.
بدون تکان دادن سر، چشم خود را به سمت بالا حرکت دهید و به سوژه‌ای نگاه کنید. سپس چشم را پایین بیاورید و به سوژه دیگری در زیر نگاه کنید.
حرکات چشم خود به دو طرف بالا و پایین را هر بار ۵ مرتبه پشت‌سر هم تکرار کنید.
این تمرین را سه بار در روز انجام دهید.
۴- حرکات مورب چشم
این تمرین را حتما در حالت ایستاده یا نشسته انجام دهید.
به سمت پایین سمت چپ نگاه کنید. سپس به صورت کج (مورب) چشم را به سمت راست حرکت دهید. روی سوژه‌ای که در دیدرس شما قرار دارد تمرکز کنید.
جهت‌ها را برعکس کنید. یعنی از سمت راست به سمت چپ به صورت کج مردمک چشم خود را تکان دهید.
این تمرین را هر بار ۵ مرتبه و به مدت ۳ بار در طول یک روز تکرار کنید.