درمان خانگی فشار خون بالا

پرفشاری خون یا فشار خون بالا وقوع می‌یابد که فشار خون در شریان‌ها به طور مداوم بالاتر از حد طبیعی باشد و ممکن است به عضله قلب و سیستم عروقی آسیب برساند.

درمان اورژانسی فشار خون بالا در خانه، با دانستنی‌های لازم در این باره آشنا شوید:

فشار خون بالا یا پرفشاری خون زمانی رخ می‌دهد که فشار خون در شریان‌ها به طور مداوم بیش از حد بالا باشد. فشار خون نیرویی است که خون بر دیواره رگ‌های خونی وارد می‌کند. فشار خون بالا می‌تواند به مرور زمان به رگ‌ها و قلب آسیب برساند.

شریان‌ها رگ‌های خونی هستند که خون را از قلب به سایر قسمت‌های بدن منتقل می‌کنند. وقتی شریان‌ها باریک می‌شوند، مقاومت در برابر جریان خون افزایش می‌یابد. این مقاومت باعث افزایش فشار خون می‌شود. فشار خون بالا می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود، از جمله بیماری‌های قلبی عروقی و سکته مغزی.

فشار خون بالا یک بیماری جدی است که می‌تواند به عروق خونی و اندام‌ها آسیب برساند. فشار خون بالا به‌طور‌معمول در طی چند سال ایجاد می‌شود و معمولاً بدون هیچ‌گونه علامتی است. این بدان معناست که بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا نمی‌دانند که به این بیماری مبتلا هستند. حتی بدون علائم، فشار خون بالا می‌تواند به عروق خونی و اندام‌ها آسیب برساند.

 

تشخیص به موقع فشار خون بالا از اهمیت بسیاری برخوردار است. مراقبت دقیق از سطح فشار خون، به شما و متخصص پزشکی شما در تشخیص زودهنگام تغییرات کمک می‌کند. در صورت افزایش ناگهانی فشار خون، ممکن است پزشک شما برای بررسی و نظارت بیشتر تا مدتی مشخص، این مقدار را کنترل نماید تا بیابد که آیا در محدوده سلامتی باقی می‌ماند یا نیاز به درمان دارد.

درمان فشار خون شامل دو عامل اصلی می‌شود: مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک و ایجاد تغییرات بهداشتی در روند زندگی. در صورت عدم درمان فشار خون بالا، ممکن است به وقوع بیماری‌های جدی مانند حمله قلبی و سکته مغزی بیافتد.

 

 

علائم فشار خون بالا چیست؟

عموماً، فشار خون بالا یک بیماری بی‌علامت است و بسیاری از افراد هیچ نشانه خاصی از آن ندارند. اغلب ممکن است سال‌ها یا حتی ده‌ها سال طول بکشد تا علائم فشار خون بالا ظاهر شود. حتی زمانی که علائم به وضوح مشخص می‌شوند، ممکن است به دلایل دیگری نسبت داده شوند. در ادامه علائم فشار خون بالا برای شما آورده شده است:

• سردرد
• تنگی نفس
• خونریزی دماغی
• گرگرفتگی
• سرگیجه
• درد در قفسه سینه
• تغییرات در دید
• حضور خون در ادرار
•  

 

این علائم نشان‌دهنده ضرورت مشاوره پزشکی فوری هستند. علائم فشار خون بالا ممکن است در همه افرادی که از این مشکل رنج می‌برند، مشاهده نشوند، اما در مواقعی می‌توانند به طور مکرر ظاهر شوند و منجر به خطرات جدی برای سلامتی شوند.

بهترین راه برای آگاهی از وضعیت فشار خون خود انجام اندازه‌گیری منظم فشار خون است. اغلب پزشکان در هر ویزیت این اندازه‌گیری را انجام می‌دهند. اگر فقط یک چکاپ سالانه انجام می‌دهید، با پزشک خود در مورد خطرات مرتبط با فشار خون بالا و اقداماتی که ممکن است به شما در اندازه‌گیری فشار خون کمک کند، مشاوره کنید.

 

به عنوان یک نمونه، اگر سابقه خانوادگی شما برای بیماری‌های قلبی و یا عوامل خطر آن را دارید، پزشک شما ممکن است توصیه کند که خود را دو بار در سال مورد بازبینی قرار دهید. این اقدام به شما و پزشک شما کمک می‌کند تا قبل از وقوع مشکل، از وقوع آن باخبر شوید.

 

عواملی که منجر به افزایش فشار خون می‌شوند چیست؟

دو نوع اصلی از پرفشاری وجود دارد، و هر یک از آن‌ها دلایل متفاوتی دارند. در زیر با انواع پرفشاری و عواملی که می‌توانند به وقوع آن منجر شوند، آشنا می‌شوید:

 

1. پرفشاری اولیه (پرفشاری اساسی):

پرفشاری اولیه، به نام پرفشاری اساسی نیز معروف است. این نوع افزایش فشار خون با گذشت زمان و بدون دلیل مشخصی رخ می‌دهد. بسیاری از افراد از این نوع پرفشاری رنج می‌برند. مکانیسم دقیق این نوع افزایش فشار خون هنوز به‌طور کامل مشخص نشده است. با این حال، محققان بر این باورند که مجموعه‌ای از عوامل ممکن است در این رخداد نقش داشته باشند.

 

این عوامل شامل موارد زیر هستند:

• ژنتیک: ژن‌ها و ویژگی‌های ژنتیکی فردی می‌توانند نقشی در افزایش فشار خون داشته باشند.
• تغییرات فیزیکی: گاهاً تغییرات فیزیکی در بدن می‌توانند با بروز مشکلاتی در انحلال دیگری در سراسر سیستم بدن همراه باشند. افزایش فشار خون نیز ممکن است به عنوان یکی از این مشکلات اتفاق بیافتد. به عنوان مثال، تغییرات در عملکرد کلیه‌ها به علت پیری ممکن است منجر به اختلال در تعادل طبیعی نمک‌ها و مایعات در بدن شوند، که ممکن است به افزایش فشار خون منجر شود.
• محیط: سبک زندگی ناسالم از جمله عدم فعالیت بدنی و تغذیه نادرست می‌توانند به مرور زمان بدن را تحت تأثیر قرار دهند. برخی از سبک‌های زندگی می‌توانند منجر به افزایش وزن شوند. اضافه وزن یا چاقی ممکن است خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد.

 

2.پرفشاری ثانویه:

پرفشاری ثانویه عمدتاً به سرعت تشکیل می‌شود و می‌تواند شدیدتر از پرفشاری اولیه باشد. عوامل مختلفی می‌توانند در بروز پرفشاری ثانویه نقش داشته باشند، از جمله:

• بیماری‌های کلیوی
• آپنه انسدادی خواب
• نقایص مادرزادی قلب
• مشکلات تیروئید
• عوارض جانبی داروها
• مصرف مواد مخدر
• سوء مصرف یا مصرف مزمن الکل
• مشکلات غده آدرنال
• برخی از تومورهای غدد درون ریز

 

تشخیص فشار خون بالا:

تشخیص فشار خون بالا به سادگی با اندازه‌گیری آن انجام می‌شود و بیشتر پزشکان آن را به عنوان بخشی از ویزیت معمولی انجام می‌دهند. در صورتی که در ویزیت بعدی شما اندازه‌گیری نشود، پیشنهاد می‌شود از پزشک خود درخواست اندازه‌گیری فشار خون کنید.

اگر فشار خون شما بالا باشد، پزشک ممکن است تا چندین بار در مدت چند روز یا چند هفته آن را اندازه‌گیری کرده و از شما درخواست کند تا علائم بالا را دقیق‌تر بررسی کنید. نادراً پزشک تشخیص نهایی را بعد از یک اندازه‌گیری انفرادی قرار نمی‌دهد. او نیازمند شواهدی است که نشان دهد مشکل فشار خون پایدار است. گاهی اوقات افزایش فشار خون در مطب پزشک به دلیل عوامل مثل استرس حضور در مطب ایجاد می‌شود. همچنین، سطح فشار خون در طول روز ممکن است متغیر باشد.

 

چه غذاهایی برای کاهش فشار خون مفیدند؟

فشار خون ویژگی‌ای است که نشان‌دهنده فشار خون در شریان‌ها در زمان حمله خون به دیواره‌های شریانی است. این شریان‌ها خون را از قلب به سایر نقاط بدن انتقال می‌دهند. اگرچه فشار خون ممکن است در طول روز تغییر کند، اما فشار خون بالای مزمن معمولاً نشانه‌ای از وجود مشکلات زمینه‌ای مثل مشکلات قلبی یا کلیوی است.

 

متاسفانه فشار خون بالا به‌طور معمول علائم آشکاری ندارد، اما در صورت عدم درمان، می‌تواند خطر مشکلات جدی مثل حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. تنها راه تشخیص دقیق فشار خون بالا، انجام بازرسی منظم فشار خون با استفاده از دستگاه فشارسنج است.

 

دستگاه فشار سنج معمولاً دو عدد را به عنوان فشار خون هر فرد نمایش می‌دهد. این دو عدد عبارتند از:

• فشار خون سیستولیک (فشار خون بالاتر): این عدد معادل فشاری است که در شرایط ضربان قلب در عروق وجود دارد.
• فشار خون دیاستولیک (فشار خون پایین‌تر): این عدد معادل فشاری است که در شرایط استراحت قلب و بین ضربان‌ها در عروق وجود دارد.

 

فشار خون سیستولیک معمولاً در افراد جوان به میزان ۱۲۰ میلی‌متر جیوه و فشار خون دیاستولیک به میزان ۸۰ میلی‌متر جیوه به عنوان نرمال در نظر گرفته می‌شود. با این حال، دستورالعمل‌های مورد استفاده برای تشخیص فشار خون بالا ممکن است توسط پزشکان مختلف متفاوت باشند.

برخی از متخصصان در صورتی که فشار خون بیمار به طور مداوم بر ۹۰/۱۴۰ میلی‌متر جیوه یا بالاتر باشد، این وضعیت را به عنوان فشار خون بالا تشخیص می‌دهند. در مقابل، سایر پزشکان ممکن است فشار خون ۸۰/۱۳۰ میلی‌متر جیوه یا بالاتر را به عنوان فشار خون بالا در نظر بگیرند.

 

بنابراین، اگر فشار خون بالا تشخیص داده شود، با تیم مراقبت‌های بهداشتی مشورت نمایید تا در مورد خطرات و روش‌های مناسب درمان آن صحبت کنید.

 

چگونه می‌توان فشار خون بالا را پیشگیری یا کنترل کرد؟

بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌توانند با ایجاد تغییرات در سبک زندگی خود، فشار خون خود را در محدوده سالم کنترل کنند. رعایت موارد زیر می‌تواند موثر باشد:

• حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی هر هفته (معادل ۳۰ دقیقه در روز برای ۵ روز در هفت
• کاهش مصرف نمک
• تغذیه سالم با مصرف میوه‌ها و سبزیجات
• کاهش مصرف الکل
• مدیریت استرس
• قطع دخانیات و سیگار

 

برای کنترل فشار خون بالا، موارد زیر را در نظر بگیرید:

• مصرف کمتر از ۶ گرم نمک در روز (معادل یک قاشق چای‌خوری)
• تغذیه با یک رژیم کم‌چرب و با مقدار زیادی فیبر، از جمله مصرف برنج سبوس‌دار، میوه و سبزیجات
• هر روز مصرف کنید حداقل ۵ نوع میوه و سبزیجات

 

 

باید بدانید که حتی کاهش چند کیلوگرم وزن می‌تواند تأثیر مهمی در کاهش فشار خون و بهبود سلامت کلی شما داشته باشد. همچنین، مصرف بیش از حد الکل کالری زیادی اضافه می‌کند و می‌تواند فشار خون را افزایش دهد. به علاوه، مقدار مصرف کافئین خود را نیز کاهش دهید؛ زیرا نوشیدن بیش از ۴ فنجان قهوه در روز ممکن است فشار خون شما را افزایش دهد.

 

 

سیگار کشیدن در موارد فشار خون بالا می‌تواند منجر به تنگی و باریک شدن سریع‌تر رگ‌های شما شود، و به طور قابل توجهی احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و ریوی در آینده را افزایش می‌دهد.

 

راه‌های کاهش حداقل و حداکثر فشار خون و درمان در منزل:

علاوه بر تغییرات در سبک زندگی، مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند به کنترل و درمان فشار خون کمک کند. از این راه‌های درمان خانگی می‌توان به مصرف زرشک برای کاهش حداکثر فشار خون، استفاده از آبلیمو برای کاهش سریع حداقل فشار خون، و مصرف سیر ترشی برای کنترل فشار خون اشاره کرد. بهتر است این مواد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

 

زرشک، منبعی غنی از آنتی‌اکسیدان آنتوسیانین، یک نوع فلاونوئید است. تحقیقات اخیر نشان داده که مصرف بیشتر آنتوسیانین به ویژه در روزانه ۳۴۰۰۰ فرد مبتلا به فشار خون بالا، می‌تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را به میزان ۸ درصد کاهش دهد. همچنین، می‌توانید آب زرشک را به‌عنوان یک میان‌وعده در قالب اسموتی در رژیم غذایی خود جای دهید.

آبلیمو که از لیموترش به دست می‌آید، حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی از جمله اسید سیتریک و فلاونوئید است. این ترکیبات می‌توانند با کاهش عوامل خطر بیماری‌های قلبی از جمله فشار خون بالا، به حفظ سلامت قلب شما کمک کنند.

سیر ترشی علاوه بر سیر، دارای سرکه نیز می‌باشد که به دلیل ویژگی‌های ادرارآوری آن، ممکن است در کاهش لحظه‌ای فشار خون مفید باشد. سیر به عنوان یک آنتی‌بیوتیک طبیعی و ماده غذایی ضد قارچ شناخته می‌شود. ماده اصلی فعال در سیر آلیسین است که برای سلامتی بسیاری از مردم مفید است.

 

 

برخی منابع معتبر نشان می‌دهند که مصرف سیر می‌تواند تولید اکسید نیتریک در بدن را افزایش داده و عضلات را شل و رگ‌های خونی را صاف و گشاد کند. این تغییرات ممکن است به کاهش فشار خون کمک کنند.

مطالعات نشان داده‌اند که عصاره سیر می‌تواند فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را در افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش دهد.

 

 

مواد غذایی کاهنده فشار خون شامل ماهی‌های چرب مانند قزل آلا، دانه کدو تنبل، حبوبات اعم از لوبیا و عدس، پسته، هویج، کرفس، اسفناج، گوجه‌فرنگی، کلم بروکلی، ماست یونانی و دانه‌های کتان می‌شوند.

 

کاهش فشار خون با مصرف ماهی قزل آلا و دیگر ماهی‌های چرب:

ماهی‌های چرب منبع عالی از چربی‌های امگا ۳ هستند، که می‌توانند با کاهش التهابات و تأثیرات تنظیمی بر روی ترکیبات منقبض رگ‌های خونی به نام اکسی لیپین، به کاهش فشار خون کمک کنند.

مطالعات اخیر نشان داده‌اند که افرادی که دارای بالاترین سطوح چربی‌های امگا ۳ در خون خود هستند، فشار سیستولیک و دیاستولیک خون‌شان به طور قابل توجهی پایین‌تر از افراد دیگر است. برای بهره‌برداری از این مزایا، توصیه می‌شود هفته‌انداز سه روز به جای گوشت قرمز، ماهی را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.

 

کاهش فشار خون با دانه کدو تنبل:

دانه‌های کدو تنبل منبع غنی از مواد مغذی اساسی مانند منیزیم، پتاسیم و آرژنین هستند. آرژنین یک اسید آمینه حیاتی برای تولید اکسید نیتریک در بدن است، که برای ایجاد شل شدن رگ‌های خونی و کاهش فشار خون بسیار حیاتی است.

 

استفاده از روغن دانه کدو تنبل برای کاهش فشار خون، تحقیقات نشان داده است که روغن دانه کدو تنبل یک داروی طبیعی بسیار موثر برای کاهش فشار خون است. اگر به مدت ۶ هفته روزانه ۳ گرم از این روغن را مصرف کنید، می‌توانید تغییرات قابل توجهی در فشار خون خود مشاهده نمایید.

 

کاهش فشار خون با حبوبات مانند لوبیا و عدس:

لوبیا و عدس سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، منیزیم و پتاسیم هستند که به تنظیم فشار خون کمک زیادی می‌کنند. مطالعه‌ای بر روی ۵۵۴ نفر نشان داد که با جایگزینی حبوبات به‌عنوان منبع پروتئین گیاهی به‌جای گوشت قرمز، بیماران توانستند خیلی سریع‌تر سطح فشار خون خود را کنترل کنند. پیشنهاد می‌کنیم این مواد غذایی مفید را در قالب سوپ یا آش مصرف کنید.

 

کاهش فشار خون با پسته:

پسته به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی، به دلیل داشتن سطح بالایی از پتاسیم، اهمیت بسیاری در حفظ سلامت قلب و تنظیم فشار خون دارد. مطالعات اخیر نشان داده‌اند که در بین انواع مغزجات، مصرف پسته بیشترین تأثیر را در کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک دارد. بهترین راه برای بهره‌برداری از خواص پسته، مصرف روزانه ۲۰ تا ۳۰ گرم پسته است.

 

کاهش فشار خون با هویج:

هویج دارای ترکیبات فنلی زیادی مانند اسیدهای کلروژنیک، کوماریک کافئین است که به اتساع عروق خونی کمک می‌کند و التهاب را کاهش می‌دهد. مطالعات نشان می‌دهند که مصرف روزانه یک تا دو عدد هویج به کاهش فشار خون مؤثر است. اگرچه می‎توانید هویج را به صورت پخته یا خام مصرف کنید، اما تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف آن به صورت خام به کاهش فشار خون موثرتر است. به عنوان مثال، یک مطالعه انجام شده بر روی ۱۷۰ نفر نشان داد که مصرف روزانه ۴۷۳ میلی‌لیتر آب هویج تازه به مدت ۳ ماه منجر به کاهش فشار خون سیستولیک شده است.

 

کاهش فشار خون با کمک کرفس:

سبزیجاتی مانند کرفس نه تنها برای سلامتی عمومی مفید هستند بلکه می‌توانند به بهبود فشار خون نیز کمک کنند. یکی از اجزای مهم کرفس که در کاهش فشار خون تاثیرگذار است، ترکیباتی به نام فتالید هستند. این ترکیبات معمولاً به گسترش رگ‌های خونی و کاهش سطح فشار خون کمک می‌کنند.

بر اساس تحقیقات اخیر، مصرف منظم حدود ۵۰ گرم کرفس، برچسب شده به عنوان کرفس پخته یا تازه، می‌تواند به تا دو واحد فشار خون کاهش دهد. علاوه بر این، یک روش دیگر برای دریافت مزایای کرفس این است که روزانه یک لیوان آب کرفس مصرف کنید. به علاوه، مصرف کرفس به عنوان یک بخش از رژیم غذایی سالم می‌تواند به کنترل فشار خون کمک کند. به همین دلیل، اضافه کردن کرفس به غذاهای خود و ایجاد یک سبزیجات متنوع تر در رژیم غذایی، می‌تواند به بهبود سلامت قلبی و عروقی شما کمک کند.

 

کاهش فشار خون با بهره‌گیری از اسفناج:

اسفناج به عنوان یک منبع غنی از نیترات، آنتی‌اکسیدان‌ها، پتاسیم، کلسیم و منیزیم شناخته می‌شود. این ویژگی‌ها آن را به گزینه‌ای بسیار مناسب برای افراد مبتلا به ارتفاع فشار خون تبدیل کرده است.

نتایج یک تحقیق انجام‌شده بر روی ۲۷ نفر نشان داد که افرادی که به مدت ۷ روز روزانه ۵۰۰ میلی‌لیتر از سوپ اسفناج مصرف کردند، در مقایسه با افرادی که به جای آن سوپ مارچوبه مصرف کردند، کاهش چشمگیری در میزان فشار خون سیستولیک و دیاستولیک خود را نشان دادند. به همین دلیل، افزودن اسفناج به رژیم غذایی خود به عنوان یک انتخاب بهداشتی و مفید می‌تواند به بهبود و کنترل فشار خون شما کمک کند. از این رو، ترجیح دادن به اسفناج به عنوان یک جزء اصلی از روزانه خود می‌تواند سلامتی قلب و عروق شما را تقویت کند.

 

کاهش فشار خون با بهره‌گیری از گوجه‌فرنگی:

گوجه‌فرنگی از نظر مواد مغذی یک منبع بسیار ارزشمند محسوب می‌شود. این میوه حاوی موادی مثل پتاسیم و رنگدانه کاروتنوئید لیکوپن می‌باشد. اثبات شده است که مصرف لیکوپن به طور چشمگیری به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کند و همچنین می‌تواند فشار خون را نیز کاهش دهد. برای بهره‌برداری از این مزایا، توصیه می‌شود روزانه یک تا دو عدد گوجه‌فرنگی به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

افزودن کلم بروکلی به رژیم غذایی می‌تواند به بهبود فشار خون کمک کند. این ماده غذایی دارای اثرات مفیدی برای سلامتی است، از جمله بهبود گردش خون. کلم بروکلی حاوی آنتی‌اکسیدان‌های فلاونوئیدی است که می‌توانند عملکرد رگ‌های خونی را تقویت کرده و سطح اکسید نیتریک در بدن را افزایش داده و در نتیجه به کاهش فشار خون سیستولیک کمک کنند. برای بهره‌برداری بهتر از خواص این ماده، پیشنهاد می‌شود کلم بروکلی را به صورت پخته در رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.

 

کاهش فشار خون با استفاده از دانه‌های کتان:

دانه‌های کتان با ارزش‌های تغذیه‌ای چون پتاسیم، منیزیم و فیبر بالایی شناخته می‌شوند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف روزانه تا 35 گرم از این دانه‌ها به مدت 12 هفته توانسته است فشار خون بیش از 50 بیمار مبتلا به فشار خون بالا را به طور چشمگیری کاهش دهد. برای بهره‌برداری بهتر از خواص این دانه‌ها، توصیه می‌شود که دانه‌های کتان را به‌صورت کامل مصرف نمایید.

 

میوه‌های کاهنده فشار خون:

در راستای کاهش فشار خون، مصرف برخی میوه‌ها می‌تواند بسیار مفید باشد. به‌عنوان مثال، میوه‌هایی چون موز، کیوی، گریپ‌فروت و انواع توت‌ها از بهترین گزینه‌ها هستند. به‌عنوان یک نمونه، یک عدد موز دارای ۴۲۲ میلی‌گرم پتاسیم است، که یک ماده معدنی حیاتی برای تنظیم فشار خون محسوب می‌شود. پتاسیم می‌تواند اثرات مضر سدیم را کاهش داده و تنش در دیواره رگ‌های خونی را کم کند. برای حفظ سلامت فشار خون، توصیه می‌شود روزانه حداقل ۴۷۰۰ میلی‌گرم پتاسیم مصرف نمایید. همچنین، مهم است که به این نکته توجه داشته باشید که میوه‌هایی مانند آووکادو، طالبی و خربزه نیز دارای مقادیر زیادی پتاسیم هستند که می‌توانند در تنظیم فشار خون کمک کنند.

 

بلوبری و توت فرنگی دارای ترکیبات آنتی‌اکسیدانی به نام آنتوسیانین هستند که جزء فلاونوئید‌ها محسوب می‌شوند. تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که در یک مطالعه گسترده برای ارزیابی تأثیر این میوه‌ها بر کاهش فشار خون بیماران در منزل، روزانه به ۳۴۰۰۰ بیمار ۱۰ عدد توت فرنگی ارائه شد و پس از گذشت یک ماه، ۸ درصد کاهش معنی‌داری در فشار خون مشاهده شد. برای دریافت مزیت‌های این ترکیبات مفید، می‌توانید این میوه‌ها را به‌صورت اسموتی یا آبمیوه نیز مصرف نمایید.

 

راه‌های مقابله با فشار خون بالا از طریق طب سنتی و مصرف گیاهان دارویی به عنوان جایگزین‌هایی برای داروهای شیمیایی ارائه می‌شود. این روش‌ها به صورت طبیعی و بدون استفاده از هوش مصنوعی می‌توانند به بهبود فشار خون کمک کنند. می‌توان به برخی از گیاهان دارویی مفید در این زمینه اشاره نمود:

• پونه کوهی
• سنبل‌الطیب
• اسطوخودوس
• گیاه دم‌اسبی
• گیاه قاصدک
• گل ساعتی
• چای ترش

از این گیاهان می‌توان در کاهش فشار خون بهره برد، به شرطی که هرگز به هوش مصنوعی نیاز نباشد.

 

عملکرد بسیاری از این گیاهان بر مبنای گشاد کردن عروق یا آرامبخشی بدن است. اما به دلیل امکان تداخل با داروهای شیمیایی، مصرف همزمان این گیاهان به صورت دمنوش یا چای باید با راهنمایی یک پزشک متخصص در طب سنتی مورد بررسی قرار گیرد.

 

درمان فشار خون بالا با حجامت:

تخلیه خون از طریق حجامت به کاهش فشار خون کمک می‌کند. این روش باعث خروج خون غلیظ از رگ‌ها می‌شود و خون سبک‌تری در دستگاه عروقی به جریان درمی‌آید که در نتیجه به کاهش فشار خون منجر می‌شود.

 

درمان فشار خون بالا در افراد مبتلا به دیابت:

دیابت می‌تواند باعث افزایش فشار خون در افرادی شود که این بیماری را دارند. این افزایش فشار خون یکی از نشانه‌هایی است که ممکن است در افراد دیابتی دیده شود.

بنابراین، افراد مبتلا به دیابت باید به ویژه به سبک زندگی خود توجه داشته باشند تا از بروز فشار خون بالا جلوگیری کنند.

اگر شما دیابت دارید، باید سعی کنید مصرف نمک در غذاهای خود را کاهش دهید. همچنین، ترتیباتی را برای کاهش استرس در زندگی خود انجام دهید و به فعالیت‌های ورزشی بپردازید. پزشکان معمولاً برای افراد دیابتی داروهایی را تجویز می‌کنند که به مهار آنزیم مبدل آنژیوتانسین و مسدود کردن گیرنده‌های آنژیوتانسین کمک می‌کنند. این تدابیر به کنترل فشار خون در افراد دیابتی کمک می‌کنند.

 

درمان فشار خون بالا در بیماران دیالیزی:

درمان فشار خون بالا در افرادی که به دیالیز نیاز دارند، نیازمند رعایت رژیم غذایی با کاهش مصرف نمک است. به علت اختلالات موجود در سطح سدیم در بدن افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیوی، کاهش مصرف نمک بسیار اهمیت دارد. همچنین، تعدادی از داروهای معمولاً مورد استفاده برای کنترل فشار خون در این گروه بیماری ممکن است در دیالیز مشکل‌ساز باشند. به عنوان راهکار معمولی، پزشکان معمولاً داروی کلونیدین را به افراد دیالیزی تجویز می‌کنند.

 

درمان خانگی فشار خون بالا در دوران بارداری:

در اواخر دوران بارداری، فشار خون معمولاً کمی افزایش می‌یابد، اما این وضعیت پس از زایمان بهبود می‌یابد. برای کنترل علائم فشار خون بالا در دوره بارداری، می‌توانید اقدامات خانگی انجام دهید. این تدابیر شامل تغذیه متوازن، کاهش مصرف نمک، و انجام ورزش‌های مناسب در طول بارداری می‌شوند. اگر فشار خون شما به میزان نگران‌کننده‌ای افزایش یافته باشد، ممکن است به پره‌اکلامپسی مبتلا شده باشید و در این صورت باید تحت نظر پزشک خود قرار بگیرید.

 

بهبود فشار خون بالا پس از زایمان:

عموماً پس از ۱۲ هفته از زایمان، فشار خون به حالت نرمال بازمی‌گردد. برای کنترل بهتر فشار خون، توصیه می‌شود که مصرف نمک در غذا را کاهش داده و به فعالیت بدنی روزانه بپردازید. اگر پس از گذشت این مدت زمانی وضعیت شما بهبود نیابد، حتماً به پزشک مشاورت کنید.

 

چربی خون و فشار خون بالا چگونه مدیریت می‌شوند؟

اگر با افزایش فشار خون و چربی خون دست و پنجه نرم کرده‌اید، می‌توانید با تغذیه مناسب اقدام به کنترل این وضعیت‌ها کنید. بهتر است میزان مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید. همچنین، از منابع پروتئینی کم چربی مانند مرغ، ماهی، آجیل، و غلات کامل استفاده نمایید. رعایت یک رژیم غذایی مدیترانه‌ای نیز به عنوان یک گزینه سالم برای افراد مبتلا به فشار خون بالا و چربی خون معرفی می‌شود. در صورتی که با این تغییرات نتایج مطلوب حاصل نشود، حتماً باید به توصیه‌های پزشک مراجعه کرده و در صورت لزوم داروهای مرتبط با کنترل فشار خون و چربی خون را مصرف کنید.

 

درمان فشار خون بالا و علائم تهوع:

علائم فشار خون بالا عمدتاً به صورت خاموشی ظاهر نمی‌شوند. با این حال، اگر با علائمی مانند تهوع یا استفراغ متکرر مواجه شوید، ممکن است فشار خون شما به سطح خطرناکی افزایش یابد.

در چنین مواقعی، بهترین اقدام این است که بلافاصله به پزشک مراجعه کرده و مشکل خود را مطرح کنید. زیرا درمان‌های خانگی در این شرایط کارساز نیستند و تأخیر در درمان ممکن است منجر به عوارض جدی شود.

 

کاهش سریع فشار خون:

برای کاهش فشار خون در سریع‌ترین زمان ممکن، می‌توانید از اقدامات ساده زیر استفاده کنید. البته در صورتی که فشار خون شما به طور معتبری بالاتر از معمول باشد، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. اما اگر تغییرات کوچکی در فشار خون خود مشاهده می‌کنید، این اقدامات می‌توانند مفید باشند:

• در صورتی که پزشک به شما داروی کنترل فشار خون تجویز کرده باشد، حتماً داروها را مطابق توصیه مصرف کنید.
• ۱۵ دقیقه زمان برای دوش آب گرم بگیرید.
• تمرینات تنفسی را انجام دهید.
• برای کاهش استرس، به اقداماتی مانند مدیتیشن و آرامش‌بخشی روزانه بپردازید.